第六題 基督徒的健康之道
有一位年老的父親，眼看他正值青年的病入膏肓、瀕臨死亡的孩子，悲痛欲厥、熱淚盈眶。他是多麽想挽救孩子的生命阿！倘若可能，他真願以自己的死亡，來換取孩子的生存。自己已年邁了，死不足惜；但孩子還年輕阿。感謝上帝，正在這即將生離死別的悲慘時刻，他們聽信了福音，求告了主名。他的兒子總於得蒙主耶穌神奇的醫治而恢復健康，並也因此在主愛的激勵下獻身於主的聖工。後來成了一位主所重用的傳道人，引領了許許多多人接受主永生的救恩。
從這位年老父親對孩子深切的愛，也使我們連想到天父上帝對我們深切的愛。其實上帝對我們的愛遠勝於父母對子女的愛；祂對我們的愛是無限的。上帝曾對祂古時的選民說：『婦人焉能忘記她吃奶的嬰孩，不憐恤她所生的兒子？即或有忘記的，我卻不忘記你。』（賽49:15）。主耶穌也曾教導我們說：『你們雖然不好，尚且知道拿好東西給兒女，何況你們在天上的父，豈不更把好東西給求祂的人麽。』（太7:11）。我們慈愛的天父不但關心我們的靈性得救，而也關心我們的身體健康。祂切願我們『身體健壯，正如．．靈魂興盛』一樣。（約翰三書二節）。祂希望我們今生都能健康長壽，以致能更好地獻身服務，榮耀上帝，造福人群。（林前6:19,20.10:31）。正是爲了這個原因，上帝也在聖經中賜下了許多有關身體健康的衛生要道。
我們作爲上帝兒女的，也有責任遵守這些衛生的要道和健康的原則，以致能保持更強健的身體、更旺盛的精力和更美好的靈性，去遵行上帝的旨意，以盡到服務行善、傳道救靈的責任。如果我們在各樣事上放任不節制，不遵守健康定律，以致損害了自己的健康，這本身也是一種罪。第六條誡命說『不可殺人』，也包括不可自殺的含意在內。因我們的身體原不是屬於自己的，而是屬於上帝的，屬於大家的。我們的身體本是上帝創造的，也是基督以自己無限的生命代價所救贖的，理應獻身於上帝，以爲主而活而用，過榮主益人的生活。（羅12:1.林後5:15.太5:13-16）。
若是我們放任不節制，不注意保守自己的健康，等於是慢性自殺，傷害了屬於主的身體，從而也犯了第六條誡命。那麽我們應當怎樣保持並加強身體的健康呢？有四方面的事須加注意：
經常保持靠主喜樂的心情
第一是經常保持靠主喜樂的心情。聖經上說：『喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾。』（箴17:22）。
現代的醫學研究已經完全證明了這一點。人的情緒對身體健康有著極大的影響。據分析統計，一切疾病當中，約有四分之三是由於不正常的情緒産生的。如憂傷、恐懼、不安、仇恨、忿怒等等，都能削弱人體的抵抗力，並還能直接引起多種疾病。而喜樂、感恩、勇敢和信、望、愛等等，則都能增進健康，抵禦疾病，延年益壽。
由此可見，在主內經常保持平安、喜樂的心靈是多麽重要。但我們有甚麽辦法可以經常保持一種平安、喜樂的心靈，而不受人世間紛擾的的影響呢？從總的來說，破壞人心靈平安的，實質上是人的罪和缺乏信靠的心。因此若要不斷保持心中有平安、喜樂，就要不斷靠主恩助，悔改認罪，因信稱義，賴主成聖。也要學會不斷依靠主、順服主，不斷禱告，凡事謝恩，靠主常樂。正如經上對我們的勸勉：『你們要靠主常常喜樂，我再說你們要喜樂。當叫衆人知道你們謙讓的心，主已經近了。應當一無挂慮，只要凡事藉著禱告、祈求和感謝，將你們所要的告訴上帝。上帝所賜出人意外的平安，必在基督耶穌裏保守你們的心懷意念。』（腓4:4-7）。
另一處又說：『要常常喜樂，不住的禱告，凡事謝恩，因爲這是上帝在基督耶穌裏向你們所定的旨意。』（帖前5:16-18）
要有足夠的體力勞動和體育鍛練
第二，每天要有足夠的體力勞動和體育鍛練。我們知道自從人類犯罪墮落，身體變質，永生不死的生命已變成必朽壞的生命後，上帝已規定勞動成爲人肉體生命中不可缺少的一個組成部分。勞動能健壯筋骨，增強內臟，使人精神爽快，使人延年益壽。而對一切從事腦力工作的人來說，更需要有足夠的體育鍛練，來補充體力勞動的不足。否則，人的健康就會日益衰退，疾病接踵而來。如現代城市裏的人常患的高血壓、血管硬化、心臟病，或是神經衰弱，失眠症等等，也常和缺少運動有關。因此我們若要保持身體健壯，能有更充沛的體力、精力和智力去從事學習研究和工作，就必須每天安排一些時間，進行體力活動和鍛練。
正如懷愛倫在著作中指出：『用於體育活動的時間並不是浪費的。給予全身各器官和能力以適當的操練，這對於優良的工作乃是不可或缺的。人若不住地絞用腦汁，而身體其他各器官卻靜息不動，則在體力和智力方面都必受虧損。身體組織上的健康既被剝奪，心智也損失了清新的活力，而結果便造成了一種病態的興奮。』（復臨信徒的家庭528
頁）。另一段提到：『熱心讀書的學生因爲經常用腦過度，往往忽略體力運動，結果身體衰弱，智力也就受限制了。這樣，學生就不能作成他若善用精力所能完成的工作。』（傳道良助239-240
頁）。另一段又提到：『我見到．．在辦公室內身負重責之人所從事的乃是一種不斷折磨人的工作。他們日復一日，周復一周地被困禁於室內，而由於經常絞用腦汁的緣故，他們的體質便受到了虧損，因而危及生命。這些弟兄都有驟然病倒的危險。．．他們應該常常有所調劑，也應該常常和他們的家屬同享整天的活動。』（復臨信徒的家庭529頁）
美國醫學博士弗農．福斯特在他的聞名於世的『新起點』一書中，勸勉我們說：『我們相信，在運動上投入少量的時間和精力，收益是不可估量的。可是總有人找藉口不願參加體力活動。大多數人的辯解是：「我實在沒有時間。」其實，每天只要用一刻鍾到半小時去短跑、散步或是玩一會手球就行了。』
他接著舉例說：『哈裏．杜魯門總統是最忙的領袖。但他把運動放在最優先的地位。不論在哪里，他幾乎每天都進行鍛煉。杜魯門總統得享長壽，比美國人平均壽命約長二十年，這是每天半小時散步給他的報償。』因此，『不論多忙，都要下決心擬定你的鍛煉時間表，把它看得像吃飯和睡眠一樣重要。』
他接著又舉了一例：『藿廷茜亞，一位七十歲的寡婦患充血性衰竭的冠心病，走不了幾步就氣喘力衰。．．醫生用溫和靈活的方法給她進行治療。先試用利尿劑和毛地黃藥品，但看不出任何好轉。事實上，她很快就退步了。她向醫生建議作一些極有限的運動，可能會有益處。醫生同意她試一試。起初，她在屋前的小道上僅能行走二十步，以後每天試著增加幾步，到第六、七天她能走一英里了。心臟的活動和節律都比過去有進步，下肢腫脹開始消退，呼吸不再急促，她的病情好轉了。當她來到加利福尼亞，在我的辦公室裏見到她時，她已是八十六歲高齡。到目前她還堅持爬她住所後面的小山。她信心十足地遵循低鈉飲食和食物簡單的原則。她每天步行一小時，這種活動給一位九旬的老人帶來了生命的活力。』（50-51
頁）。
但年老體弱的人運動，要小心不可過份。過份和不足同樣對身體有害。要按照各人的身體情況，保持適當的運動量，才最有益于健康。
要有足夠的睡眠和休息
第三，每天要有足夠的睡眠和休息。我們看到主耶穌雖然在極忙碌的工作中，但卻仍很注意睡眠和休息。如有一次在船上渡海時，主耶穌抓緊時間，『在船尾上枕著枕頭睡覺。』（可4:38）。另一次又對從外地傳道回來的門徒說：『你們來同我暗暗的到曠野地方去歇一歇。這是因爲來往的人多，他們連吃飯也沒有工夫。』（可6:30,31）。
我想誰都知道睡眠的重要。長期間睡眠不足不但會使身體、精神變得萎糜不振，而且會使身體抵抗力降低，甚至産生嚴重疾病。因此每一個人都需要有足夠的睡眠休息時間。最好能早睡早起，對身體更爲有益。即使學習、工作忙碌，也須靠主恩助改善計劃，注意節制，保持足夠睡眠。靠近睡眠前，不可飽食，以免影響良好的睡眠。經上說：『凡較力爭勝的，諸事都有節制。他們不過是要得能壞的冠冕，我們卻是要得不能壞的冠冕。』（林前9:25）。
若偶然有失眠情況，不用擔心，第二、第三天就會恢復改善的。若一直有失眠，也不要過於擔心，而要找出原因，遵守健康規律，採用自然康復方法。儘量不要服安眠藥，因有副作用，而且也不能使人得到良好的睡眠和恢復。更要憑信祈禱，一心依靠上帝。上帝『必叫他安然睡覺。』（詩127:2）。
要有均衡的營養
第四，要有均衡的營養，但也要注意飲食的節制。營養不良會危害身體健康，也會影響兒童、青少年的發育生長。但飲食過量，營養過份，特別是多吃甜品、奶油雪膏和高脂肪高蛋白肉食，會使人身體肥胖，並産生心血管病、糖尿病、癌症，縮短人的壽命。此外飲食不節制也會生胃病，影響健康。
人體必須的營養有那一些
我就先來講一講人體必須的營養有那一些。人體必須的營養有蛋白質、脂肪、澱粉，各種維生素和礦物質五大類。米、麵粉中含有大量澱粉，能供給人體必須的熱量，是維持人生命所必須。各種水果和蔬菜中含有大量維生素和礦物質，也是維持生命健康所必須。各種豆類、豆製品、硬殼果、米麥的外層、麵筋以及奶、蛋、肉、魚類，含有豐富蛋白質和脂肪，也是維持人體健康和生長所必需。尤其是蛋白質對兒童、青少年的發育成長，以及某些慢性消耗性疾病的營養補充，更爲重要而不可缺少。但應盡量以素食爲主。若素食中含有足夠的蛋白質，就完全採用素食，能防止心血管病和癌症。肉食中雖也含有豐富的蛋白質，卻也含有危害健康的副作用。牛羊奶較好，但多量飲用時宜喝低脂脫脂奶。近年來已証
明雞蛋營養很好，不會使膽固醇增高。有的素食者每天吃二種水果三種蔬菜，和足夠豆類、硬殼果，就會有很好營養。但有需要時也可吃二、三個雞蛋。如豆類硬殼果不足夠，缺泛蛋白質，更需吃些雞蛋。動物脂肪任何人都不要食用，容易使血管硬化。素油則無此危害作用，但也不能過多。新起點根據西方的情況，提倡吃乾淨的未被污染的生菜，不用油炒菜，而從豆類和核桃肉果仁等硬殼果類吸取優質的脂肪，對身體健康更好。不潔淨的動物更不能食用。關於這方面下面將會詳細介紹。此外，精製的白糖等對身體健康也有危害。要儘量減少食用，最好不要食用。
素食卻有很多益處。水果和蔬菜常含有一定的防癌作用。水果蔬菜、糙米、全麥粉和豆類中不但營養豐富，且含有很多纖維素，對人體健康也十分有益。鑒於纖維素對健康的重要性，有的營養學家已將它列爲必須『營養』的一部分。有好些纖維素雖不能被人體吸收，但卻能使大便通暢，可防止生痔瘡和腸癌。還有一些纖維素可被吸收，和膽固醇結合起來，並排出體外，間接降低血管中的膽固醇。因此對防止血管硬化，降低血壓大有好處。
正如有一位營養師李樂成在報紙上，題爲『兩類纖維素功能各不同』一文中介紹說：『高纖維食物對身體是很有益處的，．．纖維素大致可分爲不溶性及可溶性兩大類，它們各自對身體有不同的重要性，若要保持身體健康，它們是缺一不可的。不溶性纖維是不能在消化道中被分解及吸收，．．它們的主要作用是利用它的吸水能力，當吸水後在腸中膨脹，刺激大腸的蠕動，使腸內的廢物排出體外．．。若這些廢物不能及早排出，便會有便秘的現象，還可能在腸內産生化學作用，而産生大量的自由基，．．很可能與一些消化道的疾病有關，如直腸癌。所以我們應該每天攝取足夠這類的纖維素，保持消化道的健康。最好的食物來源就是蔬菜、麥麩、紅米等。至於可溶性纖維，．．是可被消化道分解的一部分，被分解的成分更可被身體吸收。它的特點是可與膽固醇，及膽汁結合並排出體外，間接將血的膽固醇降低。另外，這類纖維素也可以調節胰島素因血糖過高産生的反應，對於糖尿病、心臟及過肥的人都有好處。較好的食物來源是水果、豆類、麥皮（燕麥）等。若能每天吸取足夠的纖維素，對長期保養身體是十分重要的。』
講到營養，即使有益健康的營養食物也應有節制，不能吃得過多過飽。因澱粉、蛋白質、特別是脂肪、甜品吃得過多，會使身體肥胖，對心血管都有危害。尤其是上了年紀或缺少勞動的人更容易患高血壓、血管硬化和心臟病。而且飲食不節制，吃得過多，還會傷害胃的消化功能，特別是飲食不定時，三餐之間隨意吃零食，更能傷害胃的功能，時間一長就成胃病。胃病長期不治愈，就有癌變的危險。至於個別病人在特殊情況下，只能吃流汁或半流汁等容易消化的飲食，需要少食多餐的，只要有益健康，也是可以的。
聖經中有關肉食方面的教訓
我現在再來講一講聖經中有關肉食方面的教訓。首先要明白上帝當初造人時，原先賜給人類全部素食（創1:29），可見素食對健康是最有益處的。後來始祖雖已犯罪墮落，喪失永生；但那時先祖們仍很長壽，很多人都活了九百多歲（創五章）。洪水後因植物少了，上帝准許人食用部分潔淨動物的肉食。但爲了防止人受到某些不潔淨動物肉食的危害，上帝特地將動物分成潔淨的和不潔淨的兩大類。在挪亞全家進入方舟時，凡潔淨的動物如牛羊鹿等等，各有七公七母進入方舟；不潔淨的動物如豬等只有一公一母進入方舟，顯然是不讓人吃的。（創7:1-9）。挪亞出方舟後，『拿各類潔淨的牲畜、飛鳥，獻在壇上爲燔祭。』上帝也將這些潔淨的動物賜給人類作食物，只是禁止他們吃動物的血。（創8:20到9:4）。後來到了摩西時代，更將潔淨和不潔淨的動物的條例，訂入摩西的律法中。不潔淨的肉食不但不可以吃，也不可以摸。摸了要不潔淨到晚上，並要洗衣服。（參看利未記11章）
以後到了新約時代，主耶穌被釘十字架後，摩西的儀文律法雖然廢除了，基督徒不需要遵守了。但摩西律法中有關肉食的潔淨條例，對人體健康有影響的部分，還是應當作爲衛生原理來遵守的。例如利未記十一章指出的不潔淨的動物的肉食，都是對人體健康有很大危害的，我們基督徒仍不可吃。至於不可摸，摸了要不潔淨到晚上，並且要洗衣服，主要是屬於預表性的禮儀，我們就不需要遵守了。但其中所包含的屬靈教訓，對我們仍可有益。因不潔淨的肉也象徵罪，預表上帝兒女不但不可以犯罪，而且也不可以去摸、去看、去聽、去想，免得心靈進入試探，染了汙穢，甚至一日之久不得潔淨，直到晚上在主面前痛悔認罪，用主寶血洗淨自己的衣服後才得潔淨。這一切過程也使人感到染上污穢是很麻煩的；也教訓上帝兒女對於罪惡污穢必須盡可能遠避之。由於以上所述可見，我們現在不吃不潔淨動物的肉食，只是把它們當作衛生的條例來遵守，完全是爲了身體的健康，而卻不是爲了遵守摩西的儀文律法。我們不吃一切不潔淨肉食的理由，也正如不吸煙、不喝酒的理由一樣。（弗5:18.
路21:34.林前6:9-11. 9:25-27. 10:31. 賽66:15-17）。
現在就讓我們根據利未記十一章的指示來看一看，那些動物是不潔淨的，那些動物是潔淨的。聖經上說，凡不分蹄或不倒嚼的獸，如豬、馬、驢、兔子等，和無鱗或無翅的魚，如鰻魚、鱔魚、螃蟹、蝦米、蚌殼、螺絲等，以及老鷹、烏雅等鳥類，都是屬於不潔淨的動物。潔淨的動物有牛、羊、鹿、雞、鴨、鵝、鴿子、班鳩等，以及一切有鱗有翅的魚。但應注意的是：即使潔淨的動物，若吃的食物是污穢不潔的，或是本身有病的，或是自死帶血的，也都有害健康，不能食用。使徒行傳15:20
說：要『禁戒．．勒死的牲畜和血。』
特別要指出的，現代醫學和科學也已日益證明利未記十一章中的指示是正確的。例如人們知道的一些有毒的或有害健康的水生物，如河豚魚等，都是屬於無鱗或無翅的魚類。而且通過有關衛生部門的檢驗也已發現，無鱗無翅的魚類也已更嚴重地受到了多種有害物質的污染。
有一位從美國回來的老牧師曾提起這樣一件事，在第二次世界大戰時，美國有一艘軍艦因爲缺少食物，必須下網捕撈一些水生物來吃。結果捕捉了許多各種各樣的水生物，他們就煮熟吃。誰知吃了以後，很多官兵都産生了中毒的症狀，有的頭暈，有的嘔吐，有的腹瀉，有的發燒。這樣一來大家都怕了，他們認爲水生物中有一些一定有毒，只是他們無法分辨，於是就怕得甚麽也不敢吃了。正在這時，有一個軍官想到了聖經中利未記十一章有關肉食的潔淨條例，就提出建議說：聖經中指出凡是有鱗有翅的魚都是潔淨的，可以食用的。那麽我們是不是也按照這一標準來選擇呢？任何一種水生物，不論是不是認識，只要有鱗有翅的就留下來，無鱗無翅的就丟掉。於是他們採納他的意見而選擇食用海裏的魚，後來就再也沒有發生中毒事年了。
還有一次嚴重的事件也需要提一下，好多年前在中國某些地方曾發生了甲型肝炎大流行，數以萬計的人都感染了甲型肝炎。這是怎樣引起的呢？後來查明，最初是因有人吃了一種叫毛蚶的螺絲類的水生物而引起的。而按照聖經中潔淨條例的規定，無論是螺絲、貝殼類動物，如蛤、牡蠣、蚌，或是螃蟹、蝦等等，都是屬於不潔淨的水生物，是不可食用的。現在醫學上也都承認：這些甲殼類動物通常都生長在被糞便污染的水裏，含有大量的細菌和病毒，尤其死後更迅速腐敗，産生毒素，更不可食用。我在報上還看到一段資料：『但有些帶殼水產，尤其是蚌類（MUSSELS），可能含有會引起麻痺性貝類中毒（PSP）或其他嚴重疾病甚至死亡的天然毒素，燒煮也不會消滅這些毒素，民眾務必遵守有關隔帶殼水產的規定。．．相關資訊，可向加州環境健康危害評定處查詢。』（新生報第四版June26,
2003）。
又如豬肉也已被證明極易傳播旋毛蟲病，特別是豬條蟲病，也即可怕的有勾條蟲病；如果吃了它的蟲卵，還可能危害到腦部，有致命的危險。平時人們即使將豬肉在火上烤熟，也不一定能將其中的寄生蟲完全殺死。尤其是多吃豬肉還易産生動脈硬化、高血壓、心臟病，並易罹患某些癌症。想不到中國古代偉大的醫藥學家李時珍，在他所著的本草綱目中，早就經過長期觀察研究得出結論說：
吃猪肉對身體健康有很大危害。現代醫學也日漸證明這一點。
過去報紙上曾報導：『維也納一個博士哈拉說，婦女如果食肉過多，可能損害她的容顔。一般人如果吃太多的豬肉或豬油，可能會引起動脈硬化和禿頂。而一般肉類如果食用過多，也可能損壞皮膚。』在美國『今日世界』的刊物中曾登載一篇專題：『人類何以越來越長壽？』其中有一段提到：『基督復臨安息日會的教徒，因少吃脂肪，不吃肉類，戒煙戒酒，所以比一般美國人較少患心臟病和癌症。』
的確，如果我們能遵從聖經中的指示，選擇我們的飲食，是能使我們延年益壽的。不潔淨的肉食不能食用；潔淨的肉食也要儘量少食，因也有一定危害健康的副作用。現在有些人只吃少量魚肉，但吃魚肉也要注意污染的問題。也有些人吃些其他的白肉，如雞鴨等胸腿上的精肉，將脂油甚至連皮都丟掉。也不吃內臟，因膽固醇等太高。紅肉被認爲含有較多毒素，要排出體外，也要增加肝、腎負擔。但最理想的食物還是素食。能使人久享健康，更加長壽。洪水前先祖的普遍長壽，洪水後開始食肉後，壽命的普遍縮短，就是最有力的例證。現代素食者的長壽經驗也證明了這一點。採用素食還能醫療許多嚴重病患，如高血壓、血管硬化、心臟病、糖尿病、癌症，以及其他好些疾病。如基督復臨安息日會的醫學院、醫院、療養院、醫生專家所提倡的『新起點』健康生活方式，和在中國所開辦的療養院，都採用了天然療法和天然的食品，例如陽光、空氣、運動、按時作息、清潔的水、糙米、全麥粉、豆類、新鮮蔬菜、瓜果，以及信靠天父的心，而使許多病人在很大程度上恢復了健康，甚至完全康復。
當然，個人採用素食時，也要注意營養的全面。素食中原是能提供這一切營養的，但現在所能買到的素食有時營養不全面。有人在素食之外再加上一些牛奶，也有人再加上一些鶏蛋。現在醫學已經證明：鶏蛋營養很好，不會增加固醇。每天可以吃二，三個鶏蛋，再吃些豆類，豆製品，和硬殼果。就不會有貧血了。
煙和酒對人的危害
現在我們再來講一講煙和酒對人的危害。飲酒不但能危害人的健康，縮短人的生命，而且也能成爲捆綁人的不良嗜好，使人失去節制。尤其醉酒還能使人瘋狂。如經上說：『酒能使人褻慢，濃酒使人喧嚷，凡因酒錯誤的，就無智慧。』『誰有禍患，誰有憂愁，誰有爭鬥，誰有哀歎，誰無故受傷，誰眼目紅赤，就是那流連飲酒，常去尋找調和酒的人。』（箴言20:1.
23:29-30）
現代醫學研究告訴我們：大量飲酒所造成的酒精急性中毒，可以使人喪命。即使少量喝酒所造成的慢性中毒也極有害。它還能使心臟鬆軟，收縮乏力，心臟脹大，血管硬化。常喝酒還對肺不利，容易得氣管炎、肺氣腫、肺炎和肺結核。飲酒更易使人得胃病和胃癌。酒尤其能損害肝臟，使肝容易硬化。此外，年輕人正在發育成長，如經常喝酒，除上述害處外，還能使腦力和記憶力減退，使肌肉無力，性發育早熟和未老先衰。
至於抽煙的害處也非常大。煙草內含有十二種不同的有害物質，主要的毒質是尼古汀，能危害心臟和血管，刺激血管收縮，心跳加速，血壓升高。它又能刺激胃酸分泌增加。對肺和支氣管也不利，常見痰增加。據實驗，二十支煙中的尼古汀就可殺死一頭牛。平常吸煙的人是慢性中毒，也能縮短人的生命。尼古汀能刺激腦細胞，先造成突然提高精力的假像，然後慢慢地降低工作力。所以吸煙的人會顯著地降低記憶力，分散注意力，容易疲倦，經常頭昏頭痛，使學習、工作效力下降。吸煙也是造成許多心髒、血管病的重要原因，易使人患氣管炎、肺氣腫、並促使肺結核惡化。還能使人發生食欲不振、胃痛、嘔吐、腹瀉和便秘等腸胃病。此外吸煙的人還易發生肺癌和唇癌。兒童吸煙則更爲有害。再說吸煙的人還會污染空氣，危害家人和衆人的健康。
茶和咖啡對健康的危害
最後我們再來講一講茶和咖啡對健康的危害。在『服務真詮』一書中提到：『茶有刺激的作用，並且多少帶著麻醉性。咖啡等類的飲料，也有同樣的作用。反應的第一步就是提神。．．』『鑒於這種效果，許多人就以爲茶和咖啡對他們有很大的益處，其實這是不對的。．．所謂精力的加添，其實不過是神經的暫時奮興而已。等到刺激性過去，身體的天然精力也就減退，結果身體就要依著方才奮興的程度，反受虧損。』『頭痛、失眠、心悸、消化不良、周身震顫，以及其他禍害，都是常用這種刺激神經之物的結果。．．疲乏的神經是需要休息靜養，而不應加以刺激並過分活動的。人身天然的精力既經用罊，就需相當的時間恢復。我們若用刺激之物品使神經繼續活動，在一時之間固然達到目的，然而身體的精力既因常受刺激而漸減退，日久害深，我們就更難去使它達到預期的地步。那貪求刺激物的欲望，也愈久愈難遏止，終至意志力完全消失，對於不良的嗜好乃毫無抵抗之力。同時身體對於刺激物的需要也就與日俱增，直至體質衰竭而不再激起反應作用爲止。』（服務真詮304
頁）。
上面我們已經講了不少肉體的飲食對身體健康的影響。這不能不使我們聯想到我們心靈的飲食也對我們屬靈生命的健康産生著極大的影響。正如主耶穌早已指出的：『人活著不是單靠食物，乃是靠上帝口裏所出的一切話。』（太4:4）。是的，食物只能維持人肉體的生命和健康，上帝的話卻能維持人靈性的生命和健康。因此我們基督徒務要經常研讀聖經，天天默想主的話。也要多看屬靈的書籍。此外我們也要拒絕一切不好的世俗化的電視、電影、小說、歌曲等等對我們心靈的污染和危害，不看、不聽、不想一切有害我們靈性健康的東西。因爲這一切也如不潔淨的肉食一樣能污穢、危害我們的心靈，並如煙、酒、毒品一樣，能刺激、麻痹、毒害我們的靈命。我們務要拒絕遠離他們。這樣我們才能靠主恩助，不斷保持強健的身體和靈性，歡度榮主益人的生活。
最後願以聖經上的教訓彼此勉勵：『豈不知你們的身子就是聖靈的殿麽，這聖靈是從上帝而來，住在你們裏頭的；並且你們不是自己的人，因爲你們是重價買來的。所以要在你們的身子上榮耀上帝。』（林前6:19-20）。是的，但願我們都要靠主恩助，遵守上述一切健康的原理和規律，使我們都能有強健的身體和美好的靈性，以爲主而活，爲主而用，榮耀上帝，造福人群。（轉錄自路光所著『聖道專題研究』第四部分第六題）